Dinh dưỡng đầy đủ và cân đối giúp trẻ phát triển tốt về thể chất và trí não. Trẻ khỏe mạnh và có bộ não khỏe mạnh sẽ ngủ ngon hơn và có trí nhớ tốt hơn. Các dưỡng chất cần thiết cho não đó là: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.

1.SỰ PHÁT TRIỂN TRÍ NÃO

1.1. Giai đoạn trong bào thai:

Não phát triển rất nhanh và rất sớm từ trong bào thai. Não trẻ bắt đầu phát triển ngay từ những tuần đầu với tốc độ kỷ lục, khoảng 250.000 tế bào mỗi phút trong 3 tháng đầu đời và đặc biệt tăng trưởng nhanh trong những tháng cuối của thai kỳ. Do vậy mà mọi thiếu hụt dinh dưỡng trong thời kỳ này dễ dẫn đến tình trạng trẻ bị suy dinh dưỡng bào thai và ảnh hưởng tới sự phát triển trí não. Vì vậy, người mẹ mang thai cần phải ăn uống sao cho đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Mỗi ngày người mẹ cần phải ăn thêm khoảng 300 kcal/ ngày, trong đó cần lưu ý các chất sau:
- Chất đạm: cần tăng thêm 15 g / ngày, tức là khoảng 2 ly sữa hay 100 g thịt, cá (đã bỏ xương), 1 miếng đậu hũ 200 g, 2 quả trứng…
- Chất sắt: trong khi mang thai, nhu cầu chất sắt tăng thêm 30%, vì vậy, người mẹ nên tăng cường các thực phẩm giàu sắt. Cung cấp đủ lượng sắt cần thiết trong thai kỳ sẽ giúp phòng chống thiếu máu cho cả mẹ và con, giúp mẹ giảm các tai biến sản khoa, giảm nhiễm trùng hậu sản, tránh được tình trạng giảm chỉ số thông minh ở trẻ do thiếu máu gây ra.
- Acid folic: cũng là một chất dinh dưỡng đặc biệt trong giai đoạn này vì nó cần thiết cho sự phân chia tế bào, vì vậy nếu mẹ không được cung cấp đủ thì dễ bị sảy thai và trẻ sinh ra có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh (chẻ đôi đốt sống, không có hộp sọ…). Nhu cầu acid folic lúc mang thai là 400 mcg.
- I ốt: cần thiết cho sự tổng hợp hormon tuyến giáp, là hormon cần cho sự phát triển của thần kinh trung ương. Nếu mẹ mang thai bị thiếu iốt thì dễ bị sảy thai hay trẻ sanh ra sẽ có nguy cơ chậm phát triển trí tuệ, nếu nặng hơn trẻ sẽ bị bệnh đần độn.

1.2. Giai đoạn 6 năm đầu đời:

Những năm đầu đời trẻ tăng trưởng và phát triển rất nhanh về thể chất và trí não, đặc biệt trong năm đầu tiên. Trọng lượng của trẻ tăng gấp 2 lúc 4 – 6 tháng , gấp lúc 1 tuổi và gấp 4 lần lúc 2 tuổi.Khi sinh ra trọng lượng não nặng chỉ nặng 350g, nhưng đến 1 tuổi não nặng 900g, 2 tuổi bằng 80% não người trưởng thành, đến 6 tuổi nặng 1300g, đạt 100% kích thước não người trưởng thành.

2.THỰC PHẨM BỔ NÃO CHO TRẺ EM
Dinh dưỡng đầy đủ,đặc biệt là trong thai kỳ và những năm đầu tiên có vai trò vô cùng quan trọng để giúp não phát triển và hoạt động tốt.Chế độ dinh dưỡng giúp phát triển trí não cần phải đa dạng để cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm:
2.1.Chất đạm:
Cung cấp acid amin là các chất dẫn truyền thần kinh, giúp gia tăng trí nhớ và sự tập trung. Có nhiều trong thịt , cá, trứng , sũa, đậu nành và các loại đậu khác.
2.2.Chất béo:
           - Là nguồn nhiệt lượng thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển rất nhanh của trẻ.               
            -Tham gia vào cấu trúc của màng tế bào thần kinh và chiếm 60% cấu trúc não.
 -Các chất béo đặc biệt cần thiết cho não là:
+Omega 3: có nhiều trong các loại cá: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá basa…
+Omega 6: có nhiều trong hạt mè, hạt hướng dương, hạt bí đỏ…
+Phospholipid : gíup tăng cường trí nhớ .Có nhiều trong lòng đỏ trứng, phủ tạng động vật, sữa đậu nành và các sản phảm từ đậu nành
 +Cholin: giúp tạo acetylcholine là chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cường trí nhớ và là thành phần chính của màng tế bào thần kinh. Giúp trẻ tiếp thu nhanh, nhớ nhanh, nhớ lâu,và nhớ chính xác các sự vật, sự việc. Có nhiều trong lòng đỏ trứng, nước nho, bơ đậu phộng, gan, bông cải …
2.3. Chất bột đường:
Được ví như “ kho xăng của cơ thể” .Não tiêu thụ rất nhiều năng lượng và năng lượng chính của não là đường, không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày.
Nên hạn chế các loại đường hấp thu nhanh vào máu như nước ngọt, bánh kẹo, thức uống có đường. Nên ăn các loại đường hấp thu chậm như  cơm, bánh mì, khoai củ , trái cây sẽ tốt hơn.
2.4. Vitamin và khoáng chất cũng là những chất cần thiết cho các chức năng cơ thể, nhất là trí não. Giúp chuyển glucose thành năng lượng, chuyển acd amin thành các chất dẫn truyền thần kinh, chuyển chất béo đơn thành chất béo phức. Não cần hầu hết các loại vitamin và khoáng chất để hoàn thành các chức năng củamình .Trong đó quan trọng là:
-Vitamin nhom B
+Vitamin: B1, B5, B6 có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau
+Vitamin B9 : ( acid folic) có nhiều trong rau lá xanh đậm, các loại hạt, bông cải,cam, bưởi, lòng đỏ trứng…
+Vitamin B12 có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa.
+Vitamin C: giúp não sản xuất chất dẫn truyền thần kinh vàtăng hấp thu chất sắt. Co nhiều trong trái cây tươi có nhiều vị chua: cam bưởi, quýt, sori…
-Kẽm:Lượng kẽm trong máu giảm sút không những làm cho trẻ chậm tăng cân chậm tăng cao mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển trí não. Có nhiều trong hàu, sò, cá và các loại hạt
- Sắt: là chất cần thiết để tạo máu. Trẻ bị thiếu máu sẽ dễ bị mệt mỏi, dễ buồn ngủ trong giờ học, kém tập trung, , trí nhớ giảm sút…Chất sắt có nhiều trong huyết, gan, thịt, cá, các loại rau lá xanh như rau dền, bồ ngót và các loại đậu.
-Iốt: có nhiều trong tảo, các loại hải sản.
3.KẾT LUẬN
Dinh dưỡng đầy đủ và cân đối giúp trẻ phát triển tốt về thể chất và trí não. Trẻ khỏe mạnh và có bộ não khỏe mạnh sẽ ngủ ngon hơn,la và có trí nhớ tốt hơn,
Các dưỡng chất cần thiết cho não đó là: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Vì vậy khi chế biến thức ăn chúng ta cần phải lưu ý cho bà mẹ mang thai và cho bé ăn đa dạng, nhiều loại thực phẩm và hợp khẩu vị để giúp cho bé đạt được đầy đủ các dưỡng chất trên.